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Programma di Esercizi per Viso e Collo
Il fitness per il viso, noto anche come “face yoga”, è una pratica che aiuta a tonificare i muscoli facciali, migliorare la circolazione sanguigna e mantenere la pelle elastica. Ecco alcuni esercizi da includere nella tua routine quotidiana:
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- Esercizio del Sorriso per Sollevare le Guance
- Sorridi ampiamente senza mostrare i denti e cerca di sollevare gli angoli della bocca verso le orecchie.
- Mantieni la posizione per 10 secondi e poi rilassa.
- Ripeti l’esercizio per 10 volte per rassodare le guance e ottenere un aspetto più giovane.
- Girocollo per un Collo Sodo
- Inclina la testa indietro, guardando verso il soffitto.
- Manda un bacio verso l’alto, spingendo le labbra in avanti.
- Tieni la posizione per 5 secondi e poi rilassa.
- Ripeti l’esercizio per 10 volte per tonificare i muscoli del collo e ridurre il doppio mento.
- Sollevamento delle Sopracciglia per Distendere la Fronte
- Posiziona le dita sopra le sopracciglia e spingile leggermente verso il basso.
- Alza le sopracciglia cercando di contrastare la pressione delle dita.
- Mantieni la posizione per 5 secondi e poi rilassa.
- Ripeti l’esercizio per 10 volte per distendere le rughe della fronte.
- Massaggio dei Muscoli delle Tempie per Rilassare
- Usa la punta delle dita per massaggiare delicatamente le tempie con movimenti circolari.
- Questo esercizio aiuta a rilassare i muscoli facciali e migliorare la circolazione.
- Esegui il massaggio per 1-2 minuti ogni giorno, soprattutto prima di andare a letto.
- Esercizio del Pesce per le Labbra
- Succhia le guance verso l’interno per creare la forma di un pesce con le labbra.
- Mantieni la posizione per 10 secondi e poi rilassa.
- Ripeti per 10 volte per tonificare i muscoli delle labbra e delle guance.