Casa La bellezza Fitness per la Bellezza: Esercizi per Mantenere il Corpo in Forma e un Programma per Viso e Collo

Fitness per la Bellezza: Esercizi per Mantenere il Corpo in Forma e un Programma per Viso e Collo

di Maria Poline

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Programma di Esercizi per Viso e Collo

Il fitness per il viso, noto anche come “face yoga”, è una pratica che aiuta a tonificare i muscoli facciali, migliorare la circolazione sanguigna e mantenere la pelle elastica. Ecco alcuni esercizi da includere nella tua routine quotidiana:

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  1. Esercizio del Sorriso per Sollevare le Guance
    • Sorridi ampiamente senza mostrare i denti e cerca di sollevare gli angoli della bocca verso le orecchie.
    • Mantieni la posizione per 10 secondi e poi rilassa.
    • Ripeti l’esercizio per 10 volte per rassodare le guance e ottenere un aspetto più giovane.
  2. Girocollo per un Collo Sodo
    • Inclina la testa indietro, guardando verso il soffitto.
    • Manda un bacio verso l’alto, spingendo le labbra in avanti.
    • Tieni la posizione per 5 secondi e poi rilassa.
    • Ripeti l’esercizio per 10 volte per tonificare i muscoli del collo e ridurre il doppio mento.
  3. Sollevamento delle Sopracciglia per Distendere la Fronte
    • Posiziona le dita sopra le sopracciglia e spingile leggermente verso il basso.
    • Alza le sopracciglia cercando di contrastare la pressione delle dita.
    • Mantieni la posizione per 5 secondi e poi rilassa.
    • Ripeti l’esercizio per 10 volte per distendere le rughe della fronte.
  4. Massaggio dei Muscoli delle Tempie per Rilassare
    • Usa la punta delle dita per massaggiare delicatamente le tempie con movimenti circolari.
    • Questo esercizio aiuta a rilassare i muscoli facciali e migliorare la circolazione.
    • Esegui il massaggio per 1-2 minuti ogni giorno, soprattutto prima di andare a letto.
  5. Esercizio del Pesce per le Labbra
    • Succhia le guance verso l’interno per creare la forma di un pesce con le labbra.
    • Mantieni la posizione per 10 secondi e poi rilassa.
    • Ripeti per 10 volte per tonificare i muscoli delle labbra e delle guance.

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